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Quelle stratégie pour lutter contre le stress?

Photo by Kat Jayne from Pexels

Le stress comme nous l’avions dit dans un de nos récents articles, est une expérience que tout un chacun d’entre nous a presque ou déjà vécu consciemment ou inconsciemment. Dans la situation comme celle que nous vivons actuellement, celle d’Ebola, repenser aux méthodes pouvant nous permettre de gérer le stress est utile. Parmi les personnes stressées figure les jeunes entrepreneurs qui sont généralement en contact avec l’argent et les personnes. Face à cela nous recommandons d’abord de suivre les règles d’hygiène telle que l’OMS et l’Etat congolais les définissent.

La situation de stress s’observe généralement en cas de panique ou en cas de non-panique. La panique ici signifie par exemple un événement brutal qui survient par exemple dans la vie, une nouvelle bouleversante, ou une pression suite à une tache non encore accomplie,…

En cas de panique :

  • Créer des situations de choc pour voir comment atténuer le stress. Parler de situation de choc revient à dire qu’on se crée une situation un peu inhabituelle, par exemple en prenant un aliment amer (croquer un citron en deux) par ou encore, mettre la tête dans l’eau froide.  Attention, n’allez pas dans des situations pouvant vous faire du mal, ne vous blessez pas.
  • Suivre les règles émises pour faire face à la situation: Dans notre cas d’espèce il faut suivre les règles d’hygiène (ses laver régulièrement les mains avec l’eau chloré, ou en se lavant avec du savons) et suivre l’actualité.

Au fait, l’idée ici est de nous ramener à reprendre nos esprits, à être dans notre cerveau.  

En cas de stress mais sans panique :

  • Une solution efficace à ce niveau est de respirer au niveau du ventre, en y posant doucement les mains.

D’autres techniques peuvent être expérimentées

  • Pensez à une activité habituelle que l’on maitrise bien (ex : Cuisiner le pizza)
  • Allez dans un endroit sécurisé ou se mettre à l’imagination qu’on est dans un endroit sécurisé
  • Parler de ce que l’on ressent, de la situation qui nous stresse à nos proches.
  • Marchez avec son chien ou faire le jogging
  • Prendre son téléphone et s’informer, ou bien même lire un livre
  • Comprendre que le stress est une situation qui peut arriver à tout le monde. Qu’il est passager et gérable.

En allant plus loin il y a des methodes telque les Yoga, le sauna, …

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A chacun de voir pour mieux faire. Prochainement nous vous parlerions de comment prendre une décision en situation de stress. Si cela vous intéresse, merci de le montrer en commentaire.

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